식사일기. 생각보다 요긴한 점이 많다.
식사일기는 매우 유용한 도구다.일기는 초등학생때나 선생님한테 검사맡기 위해 쓰는 도구가 아니다.분명 난 얼마 먹은 거 같지도 않은데, 성과가 안 나와서 이상한 적이 있지 않은가.대충 감각으로 셈하는 건 부정확하다. 기록으로 남김으로서 …
다이어트 중 선택가능한 건강한 간식
다이어트를 하면 가장 신경 쓰이는 것은 간식입니다. 간식이란건 대부분 설탕은 무조건 들어가며, 당, 나트륨, 포화지방이 높은 것이 대부분이며 단백질과 식이섬유는 거의 없는 정크푸드가 대부분이기 때문이지요.그러나 무턱대고 간식을 억제만 하는 것은 …
스트레스와 체중증가가 연관성이 있을까?
스트레스가 없는 사람은 없다.특히 복잡하고 치열하게 살아가는 현대 사회에서 스트레스 없는 사람은 죽은 사람뿐일것이다.직장 가정 사회적 관계에서 쌓이는 스트레스를 효과적으로 해소하지 못하게 되면 이는 신체적, 정신적으로도 몸에 많은 악영향을 미친다.게다가 …
효과적인 운동루틴과 다이어트
운동과 다이어트는 항상 커플처럼 붙어다닙니다. 서로 관련이 높기 때문이죠.효과적인 운동은 다이어트의 성공을 도우며, 반대로 올바른 다이어트 식습관이 운동의 효과를 극대화 시키기도 합니다.그러므로 건강관리나 다이어트는 항상 함께 해야 그 효과를 크게 …