효과적인 운동루틴과 다이어트
운동과 다이어트는 항상 커플처럼 붙어다닙니다. 서로 관련이 높기 때문이죠.효과적인 운동은 다이어트의 성공을 도우며, 반대로 올바른 다이어트 식습관이 운동의 효과를 극대화 시키기도 합니다.그러므로 건강관리나 다이어트는 항상 함께 해야 그 효과를 크게 …
한때 유행했던 세 가지 다이어트
다이어트의 방법은 여러가지가 있고, 각각 원리와 효과도 차이가 있습니다.그리고 개인의 목표와 생활스타일에 따라 선택 가능합니다.여기서는 케토 다이어트, 간헐적 단식, 지중해식 다이어트의 차이가 장단점을 보겠습니다. 1.케토 다이어트 원리: 탄수화물 섭취를 극도로 …
건강한 식단. 필수 영양소와 균형 잡힌 식사
건강한 식단은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다.한두가지만 먹는게 아니라, 여러가지 영양소를 과하지도 모자라지도 않게 적정량 섭취해야 하죠. 균형 잡힌 식사는 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 도와주며, 체중 …
근력운동이 칼로리 소비에 관여하는 영향
살 빼고 싶으면 더 먹고 운동하라는 말이 거의 기본입니다.알기는 다 알지만 잘 지키기는 쉽지 않은 이야기죠.근력 운동이 칼로리 소비에 미치는 영향은 여러 가지 측면에서 설명할 수 있습니다. 근육량 증가: 근력 …
칼로리 소비를 증가시키는 방법
칼로리 소비를 증가시키는 방법에는 몇 가지가 있습니다. 이에 몇 가지 효과적인 방법을 소개하려 합니다. 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 줄넘기,수영 등과 같은 유산소 운동은 칼로리 소모에 매우 효과적입니다. 주 …