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다이어트의 방법은 여러가지가 있고, 각각 원리와 효과도 차이가 있습니다.그리고 개인의 목표와 생활스타일에 따라 선택 가능합니다.여기서는 케토 다이어트, 간헐적 단식, 지중해식 다이어트의 차이가 장단점을 보겠습니다. 1.케토 다이어트 원리: 탄수화물 섭취를 극도로 …

균형 잡힌 식사를 위해 하루에 섭취해야 할 각 영양소의 권장량은 사람 개인의 나이, 성별, 신체 활동 수준에 따라 다를 수 있지만, 일반적인 가이드라인은 보통 이러합니다.일반적인 성인이고 하루 2000칼로리가 권장섭취량이라고 가이드라인을 …

건강한 식단은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다.한두가지만 먹는게 아니라, 여러가지 영양소를 과하지도 모자라지도 않게 적정량 섭취해야 하죠. 균형 잡힌 식사는 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 도와주며, 체중 …

살 빼고 싶으면 더 먹고 운동하라는 말이 거의 기본입니다.알기는 다 알지만 잘 지키기는 쉽지 않은 이야기죠.근력 운동이 칼로리 소비에 미치는 영향은 여러 가지 측면에서 설명할 수 있습니다. 근육량 증가: 근력 …